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水果蔬菜沙拉DIY 正确瘦身享瘦一夏

2015-06-29 23:39编辑:admin人气:


    【慧聪制药工业网】我们的日常饮食离不开水果和蔬菜,它们其中的一些,不仅美味,更有排毒养颜,减肥瘦身的功效!下边小编就为大家推荐8款水果蔬菜沙拉减肥食谱,不妨DIY一下吧!

    四色果香沙拉

    材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。

    做丽:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。

    功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。

    缤纷蔬菜沙拉

    材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量,橄榄油、黑胡椒、盐少许。

    做丽:将洋葱、黄瓜切丁,将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄榄油,将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀,最后加入黑胡椒和盐调味。

    功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒,并且有利尿的功效,可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质,净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

    草莓鲜果沙拉

    材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

    做丽:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

    功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

    蜜桃西柚沙拉

    材料:西柚半个,梨、桃各一个,沙拉酱,蜂蜜适量。

    做丽:将梨、桃分别洗净,柚子去皮,将三者切块,倒入沙拉酱搅匀,最后加入蜂蜜。

    功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效;梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质,防止人体排毒系统受到伤害;柚子则可以健胃去火,润肠通便。

    甜橙苹果沙拉

    材料:甜橙2个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。

    制作:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。

    特点:排毒效果佳。

    葡萄香蕉沙拉

    材料:巨峰葡萄一串,香蕉1个,猕猴桃2个,杨桃1个,草莓3个,酸奶少许。

    制作:以上水果洗净切块淋上酸奶即可。

    特点:美容减肥。

    猕猴桃沙拉

    材料:苹果1个,猕猴桃2个,菠萝8块,樱桃2个,蜂蜜适量。

    制作:将水果洗净切块,加蜂蜜即可。

    特点:养颜清肠。

    美式排毒沙拉

    口味:清淡

    材料:100g切段芦笋;1/2cup新鲜百合叶;少许熟的培根粒;少许蔓越梅;少许坚果,核桃等都可以;几片新鲜的薄荷叶

    辅料:约1/4cup白色乳酪少许盐、少许黑胡椒粉、少许洋葱粉、少许柠檬汁

    制作:沸水中烫熟芦笋段,捞出放凉待用;同样再烫熟百合,捞出放凉待用。把所有原料混合,先加入乳酪,再依次加入其他调味品拌均匀,按自己的口味来调和。

责任编辑:沈礼诗

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