中考合理饮食 莫入早餐误区

　　中考开始了，考生走入考场应战，而考生父母也在挖空心思想尽办法让孩子早餐吃得更丰富，能考出好成绩。中考是初中毕业生的升学考试，在中考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在重度紧张状态，身体能量消耗多，食欲不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易感到疲惫。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。作为首屈一指的营养早餐企业，小编特邀请佳明佳营养专家窦宇宁为考生开具中考饮食金牌建议，防止考生家长们走入误区!

　　误区一：考生早餐大鱼大肉才算丰富

　　很多家长觉得考生的早餐一定要丰盛，经常用大鱼大肉滋补考生身体，这是很多考生家长经常会走入的误区。其实肉类食物多含酸性物质，考生食用过多，会破坏体内酸碱失衡，使大脑活力降低、记忆力减退。因此，考生的早餐可以在鱼肉适量的基础上，多食用时令蔬菜、瓜果和五谷杂粮，最好粗细合理搭配，平衡膳食才最合理。

　　误区二：考生早餐一定要吃的很饱才行

　　在许多父母看来，孩子上午进考场，早上一定要吃的很多才有力气学习，殊不知这种做法也是非常错误的。考生在早餐后，全身血液首先供应消化系统，食物太多，尤其是蛋白质、脂肪摄入太多，消化时间就会变长，大脑在很长一段时间内会缺血缺氧，就会犯困，反而影响考试效果。

　　误区三：突然改变考生的早餐口味

　　早餐口味的变化也是家长们容易走入的误区。中考期间，为了让孩子吃得好，应该以孩子喜欢吃的口味为主，根据均衡饮食、荤素搭配、干稀搭配的原则，每天翻不同花样，否则突然变换口味，孩子可能会产生肠道不适应，导致腹泻、腹胀甚至食物过敏，这就有些得不偿失。

　　针对以上的三个早餐误区，佳明佳营养专家窦宇宁表示，考生选择早餐有两大原则：卫生第一，清淡为主。中考正值炎热的夏季，考生家长可多选择一些清淡的食物，如八宝粥、银耳粥等清热去火的粥品。如果考生家长们希望给孩子安全卫生又有营养的早餐，而自己又没有时间或者不知道该如何搭配，不妨根据上面的几个原则到佳明佳早餐车挑选一些适合孩子的早餐。佳明佳放心早餐车经营的早餐不仅卫生，而且营养健康，这样家长省心，考生也能够通过早餐完全满足了清晨营养所需。

[责任编辑:李超]